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terça-feira, 18 de setembro de 2018

Dicas para evoluir nas aulas de Pilates

Mantenha uma boa frequência nas aulas

O método oferece muitos benefícios aos praticantes. Entre eles, a boa postura, consciência corporal, alívio de dores e tônus muscular. Mas os benefícios só podem ser sentidos se você mantiver uma boa frequência nas aulas. Se você for daqueles alunos turistas, que aparecem uma vez no mês, não espere milagres.

Não tenha preguiça

Nosso corpo foi feito para o movimento e para a atividade. A preguiça pode ser do cansaço, mas também pode ser falta de força de vontade ou motivação. Analise e veja o que está te deixando assim para poder corrigir e reverter a situação.

Tenha o objetivo sempre em mente

Embora algumas melhorias sejam sentidas já nas primeiras aulas, a maior parte delas chega a médio ou longo prazo. Por esse motivo, você deve permanecer comprometido para conquistar os resultados esperados. Mantenha o foco e cultive a paciência.

Venha fazer Pilates na Zahra e obtenha o melhor resultado.

Fonte: Revista Pilates

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Abraços,

Equipe ZAHRA

terça-feira, 14 de agosto de 2018

Dicas para Manter as Mãos Saudáveis

Hidrate as mãos com cremes específicos diariamente.

Use filtro solar diariamente no dorso das mãos, pois é uma das regiões mais expostas ao sol.

Use luvas ao lavar louças ou sempre que entrar em contato com produtos de limpeza.

Evite roer as unhas e mantenha-as limpas, pois além de deixá-las feias, bactérias e outros organismos podem se depositar embaixo delas.

Esfolie as mãos a cada 15 dias para remover as células mortas.

Utilize álcool gel apenas quando necessário. O uso ininterrupto pode gerar ressecamento, coceira e vermelhidão.


Fonte: Beleza e Saúde

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terça-feira, 10 de julho de 2018

Dicas para deixar a pele bonita e saudável neste inverno


1. Tomar banho com água morna
No inverno, chegar em casa e tomar aquele banho longo, com água quente, é um desejo compartilhado por muitas pessoas. Quanto mais quente a água, mais eliminamos a proteção dela. Então, para manter a pele bonita e saudável e ainda ajudar o meio ambiente, reduza o tempo no chuveiro e deixar a água morna. 


2. Hidratar a pele
A pele durante o inverno costuma ficar mais seca. Para o rosto, a dica é utilizar máscaras ou sabonetes de argila, que são naturais e potencializam a hidratação da pele.

3. Usar protetor solar
Não é porque a temperatura está mais baixa que podemos dispensar o filtro solar! Mesmo no inverno, é bom caprichar na aplicação do produto, especialmente porque a estação é marcada por dias secos e de muito sol.


4. Alimentação saudável
Uma pele bonita está diretamente relacionada a uma alimentação saudável. É preciso montar um prato balanceado e, de preferência, com muitos nutrientes, vitaminas, minerais e antioxidantes.

5. Tratamentos estéticos
A estação também é o período ideal para realizar procedimentos estéticos como peelings (esfoliação química) e lasers. Isso porque o sol não é tão forte nesta época do ano. Então, aproveite e venha a Zahra para realizar os procedimentos e entrar na primavera de cara nova.


Fonte: Climatempo

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quarta-feira, 6 de junho de 2018

Dicas para manter a pele hidratada

Dicas para manter a pele hidratada

Beba no mínimo dois litros de água por dia.

Evite banhos quentes e muito demorados.

Use o hidratante, ainda no banheiro, com aquele vaporzinho pós-banho, que ajuda na penetração do creme.

Para peles oleosas e acneicas evite hidratante comum no rosto.

Use filtro solar diariamente.


Fonte: Sociedade Brasileira de Dermatologia

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quarta-feira, 20 de setembro de 2017

A primavera chegou! A estação das flores tem temperaturas agradáveis e dias ensolarados. Porém, algumas das características da primavera refletem no bem-estar da pele que por isso merece cuidados especiais.

Antes de tudo, é preciso entender que a pele é um órgão e não apenas um revestimento do corpo. Em função das temperaturas mais baixas e tempo seco do inverno, a tendência é que exista uma desidratação não habitual. Por isso, a primavera é o momento de reidratar a pele e cuidar de possíveis problemas advindos da estação anterior.

O início é a limpeza do rosto. Quando feita incorretamente, pode causar alterações em toda proteção natural da pele. O ideal é utilizar sabonetes neutros, próprios para cada região. Nessa fase, o ideal é usar água morna, evitar esponjas e usar apenas a espuma do sabonete massageando levemente a região do rosto com as mãos.

o banho adequado na primavera seja com o uso de água morna, rapidez e produtos apropriados para cada tipo e região da pele. Após esse procedimento é hora de hidratar a pele. O recomendado é que se use hidratante no corpo inteiro. Isso vale para todas as idades.


Fonte: Vila Mulher

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terça-feira, 8 de agosto de 2017

Dicas para cuidar da pele

O tempo frio e seco do inverno prejudica bastante a pele. Confira as melhores dicas para você cuidar da cútis em casa e na clínica durante a estação mais fria do ano.
Para que a pele não sofra com o vento frio e a diminuição da umidade do ar típicos desta época do ano, é importante caprichar na hidratação, que deve ser feita pelo menos uma vez ao dia.
O rosto precisa ser cuidado ainda mais quando faz frio. Quem tem pele oleosa deve utilizar um protetor solar com ativos que controlem a produção de sebo.
Tomar uma ducha demorada e quentinha é uma tentação no inverno, mas a pele sofre – e muito. o ideal, portanto, são os banhos rápidos e mornos, utilizando um sabonete líquido com ativos hidratantes.
 Limpe o rosto com um produto específico para o seu tipo de pele de duas a três vezes ao dia. Finalize o tratamento aplicando um tônico.

Fonte: M de Mulher
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segunda-feira, 10 de julho de 2017

Cuidados com as pernas

O clima mais seco e o vento frio favorecem a perda da umidade do corpo. Isso porque reduzimos o consumo de água, fazendo com que líquidos ingeridos cheguem em menor quantidade apé_com_pé1.jpg camada superficial da pele. Sem contar que no inverno passamos, automaticamente, a tomar banhos mais quentes, um dos vilões da saúde da pele no geral, pois remove a oleosidade natural, contribuindo para o ressecamento.

Para os especialistas há vários níveis de ressecamento e estes devem ser evitados para que não causem algo mais sério. A saúde de pernas e pés depende bastante dos nossos hábitos e cuidados diários. Vale destacar que quanto mais bem cuidados forem, mas saudáveis e bonitos serão. Então não custa dar atenção especial. Algumas dicas podem e dever ser seguidas. Por exemplo, aquele velho hábito de pisar descalço no chão precisa ser evitado, principalmente se o chão for áspero.

Para evitar que a pele resseque, ingerir muita água no dia a dia, não só para hidratar os pés, mas o corpo inteiro. Ao terminar o banho, ainda molhada deve-se aplicar óleo hidratante, massageando e enxugando em seguida.

Fonte: Shinsei Centro Técnico

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Equipe ZAHRA