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terça-feira, 18 de setembro de 2018

Dicas para evoluir nas aulas de Pilates

Mantenha uma boa frequência nas aulas

O método oferece muitos benefícios aos praticantes. Entre eles, a boa postura, consciência corporal, alívio de dores e tônus muscular. Mas os benefícios só podem ser sentidos se você mantiver uma boa frequência nas aulas. Se você for daqueles alunos turistas, que aparecem uma vez no mês, não espere milagres.

Não tenha preguiça

Nosso corpo foi feito para o movimento e para a atividade. A preguiça pode ser do cansaço, mas também pode ser falta de força de vontade ou motivação. Analise e veja o que está te deixando assim para poder corrigir e reverter a situação.

Tenha o objetivo sempre em mente

Embora algumas melhorias sejam sentidas já nas primeiras aulas, a maior parte delas chega a médio ou longo prazo. Por esse motivo, você deve permanecer comprometido para conquistar os resultados esperados. Mantenha o foco e cultive a paciência.

Venha fazer Pilates na Zahra e obtenha o melhor resultado.

Fonte: Revista Pilates

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Abraços,

Equipe ZAHRA

terça-feira, 14 de agosto de 2018

Dicas para Manter as Mãos Saudáveis

Hidrate as mãos com cremes específicos diariamente.

Use filtro solar diariamente no dorso das mãos, pois é uma das regiões mais expostas ao sol.

Use luvas ao lavar louças ou sempre que entrar em contato com produtos de limpeza.

Evite roer as unhas e mantenha-as limpas, pois além de deixá-las feias, bactérias e outros organismos podem se depositar embaixo delas.

Esfolie as mãos a cada 15 dias para remover as células mortas.

Utilize álcool gel apenas quando necessário. O uso ininterrupto pode gerar ressecamento, coceira e vermelhidão.


Fonte: Beleza e Saúde

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Equipe ZAHRA

terça-feira, 10 de julho de 2018

Dicas para deixar a pele bonita e saudável neste inverno


1. Tomar banho com água morna
No inverno, chegar em casa e tomar aquele banho longo, com água quente, é um desejo compartilhado por muitas pessoas. Quanto mais quente a água, mais eliminamos a proteção dela. Então, para manter a pele bonita e saudável e ainda ajudar o meio ambiente, reduza o tempo no chuveiro e deixar a água morna. 


2. Hidratar a pele
A pele durante o inverno costuma ficar mais seca. Para o rosto, a dica é utilizar máscaras ou sabonetes de argila, que são naturais e potencializam a hidratação da pele.

3. Usar protetor solar
Não é porque a temperatura está mais baixa que podemos dispensar o filtro solar! Mesmo no inverno, é bom caprichar na aplicação do produto, especialmente porque a estação é marcada por dias secos e de muito sol.


4. Alimentação saudável
Uma pele bonita está diretamente relacionada a uma alimentação saudável. É preciso montar um prato balanceado e, de preferência, com muitos nutrientes, vitaminas, minerais e antioxidantes.

5. Tratamentos estéticos
A estação também é o período ideal para realizar procedimentos estéticos como peelings (esfoliação química) e lasers. Isso porque o sol não é tão forte nesta época do ano. Então, aproveite e venha a Zahra para realizar os procedimentos e entrar na primavera de cara nova.


Fonte: Climatempo

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Abraços,

Equipe ZAHRA

quarta-feira, 6 de junho de 2018

Dicas para manter a pele hidratada

Dicas para manter a pele hidratada

Beba no mínimo dois litros de água por dia.

Evite banhos quentes e muito demorados.

Use o hidratante, ainda no banheiro, com aquele vaporzinho pós-banho, que ajuda na penetração do creme.

Para peles oleosas e acneicas evite hidratante comum no rosto.

Use filtro solar diariamente.


Fonte: Sociedade Brasileira de Dermatologia

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Equipe ZAHRA